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三伏天养生,请做到“一防、一避、一养”,阳气充足,身体健康
发布日期:2022-05-16 15:29    点击次数:120

现在马上是三伏天的中伏了,天气特别炎热,不开空调你都无法待在室内,晚上也不能睡个好觉。虽然,天气炎热,气温高,但是阳气也是最旺盛的时候,这个时候适合排寒祛湿,改善手脚冰凉的现象。

有一些人说,天天听你们说阳气,那么阳气到底是什么呢?阳气是身体所需的能量,一部分是先天的,是父母遗传下来的,还有一部分是后天的,也就是从食物中摄取来的。

阳气足,身体健康,少生病;阳气虚,身体弱,疾病来扰。三伏天是阳气最盛的时候,但是如果不注意养生,也容易耗损掉阳气,降低人的抵抗力,不利于身体健康。

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三伏天养生,请做到一防、一避、一养,阳气足,身体健康!

一防:防凉

夏天,冰箱里时常堆满了雪糕、西瓜、啤酒、饮料、冰水等等,这些食物吃到肚子里冰冰凉凉的,感觉喝到肚子里,整个人都爽快了,可是在三伏天吃凉食,损耗阳气,损伤脾胃,容易出现腹痛、腹泻等现象。

还有三伏天是离不开空调的,因为空调房里凉凉的,让人非常的舒适,所以谁都想要待在空调房里但是长时间待在空调房里,身体是感觉凉爽了,但是也容易使湿寒之气侵入身体,加重体内的湿气。

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三伏天湿气不及时排出去,到了秋冬季节,身体就会出现各种各样的问题,尤其是中老年人会导致风湿性关节炎,所以三伏天一定要防凉,这样有利于身体健康。

一避:避暑

夏季对应五行中的火,可想而知夏天是有多热了,尤其现在进入三伏天,高温炙烤着大地,酷暑难耐。

一到这个时候,很多人会中暑,出现恶心、呕吐、头晕、头痛、腹痛、腹泻等症状。而且夏天出汗多,导致津液减少,这样也容易耗损阳气。

所以大家在平时大家一定要懂得避暑,高温天气少去室外活动,尤其是中午的时候,太阳大,温度高,这个时候室外活动容易中暑,甚至会使人晕倒。

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夏天避暑,除了少去室外活动以外,还要及时补充水分,还要做到室内多通风,及时降温。

一养:养阳

①用艾灸

三伏天用多做三伏贴,但是很多人对贴过敏,所以可以选择用艾灸。艾灸是纯阳之物,三伏天利用艾灸的阳气,排出身体内的湿寒之气,还能达到冬病夏治的目的。

②吃温热的食物

虽然三伏天天气热,但是也不适合喝凉的,要多喝热水,不要太烫,温热就行,可以促进人的新陈代谢,加速血液循环,使气血运行更加顺畅。在喝白开水的同时还可以在水里添加一些温热的食材,比如:生姜、红枣、桂圆等组合在一起,放入水杯,再加入沸水冲泡几分钟代茶饮用。

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③站桩养阳

站桩一直是武学者,养生家喜欢的一种运动功法,而现在越来越多的人也喜欢上了这种简单有效的养生功法。

说站桩简单,因为站桩只要站在那儿,双腿打开,膝盖微曲就可以了,没有太多繁琐的动作,但是它能聚气,也能升阳。

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站桩时,双脚打开与肩同宽;

膝盖微曲,十趾抓地;

双手在腹前抱圆,十指微张;

舌抵上腭,紧闭双唇;

微闭双眼,沉肩坠肘;

静气凝神,意守丹田。

每次站桩二十分钟到一个小时,收功时,吸气时两手从身侧上抬,双腿伸直站立;吐气时,将两手从头顶慢慢往下压,一直压至丹田,这样反复做三次至少做4次。最后把两手覆盖在丹田处,周身放松,体态安详,意守丹田。